[독서day35] 1. 울트라 셀프

나를 뛰어넘어 스스로 마음의 감옥에서 탈출하는 법

 

 

대부분의 사랑은 동물적 본능에 굴복당해 비스트셀프 상태에 머물며 알고리즘에 갇혀 있는 삶을 산다.

 

반면 동물적 본능을 거부하며 삶을 주체적으로 이끌어 

경제적, 시간적 자유를 누리는 다른 차원의 존재들이 있다.

 

자기 자신과 싸워 자기를 뛰어넘는 사람,

나는 이들을 울트라셀프라 부른다.

 

울트라셀프란?

진짜 '나'라고 생각했던 어제의 나를 뛰어넘어 스스로 속박한 '감옥'에서 빠져나오는 법을 말한다.

 

울트라셀프를 하게 되면,

첫째, 스스로 만든 감옥에서 나와 내 안에 잠재력을 최대로 끌어 쓸 수 있는 상태가 된다.

둘째, 기존의 내가 상상조차 하지 못한 일들에 눈을 뜨고 전혀 다른 사고를 하게 된다.

셋째, 무한한 가능성이 있다는 사실을 알게 되고 모든것은 시간문제임을 깨닫게 된다.

넷째, '모 아니면 도' 식의 사고에 갇혀 있었다는 것을 알게 되고, 세상의 이치는 '균형'에 있음을 알게 된다.

 

지금 당신이 느끼는 '나'를 뛰어넘어

'울트라셀프'가 되기 위해서는 

물을 끓게 만드는 아주 뜨거운 열처럼

'나'를 끓게 할 매우 강력한 힘이 필요하다.

 

이 힘은 이미 당신 안에 잠재되어 있으며

울트라셀프를 통해 얻을 수 있다.

 

내가 주로 느끼는 감정의 감옥에서 해방되고 싶다면 명상에 답이 있다

 

명상은 '친숙한'라는 의미를 담고 있다.

무엇과 친숙해질 것인지는 당신이 정해야 한다.

 

무엇을 바짝 쫓으며 가까워질 것인지는 명상으로 가능하다.

아무 생각이 없는 사람은 없다.

정말 아무 생각이 없어도 '아무 생각 없다'라는 생각을 하고 있는 것이다.

누구에게나 머릿속에 계속 맴도는 생각이 있는데 자신도 모르게 그 생각을 느낀다.

이것이 바로 명상이다.

 

명상하는 법

레벨 1 루틴

명사하기 가장 좋은 때는 기상 직후다.

1. 오전에 잠에서 깨자마자 침대에 누운 상태로 눈을 감으라.

2. 눈을 감은 상태로 눈썹과 눈썹 사이에 초점을 맞추고 , 코로 천천히 호흡하라.

3. 이 상태에서 천천히 1부터 120까지 숫자를 세라.

4. 약 10~15분간 유지하는 것이 모닝 루틴이다.

5. 이 루틴을 30일 동안 지속하면 된다. 익숙해지면 명상 시간을 줄여도 좋다.

 

명상 1을 모닝 루틴에 옮길 때,

반드시 다음의 글을 머릿속에 떠올려야 한다.

 

"나는 이 명상을 통해 깊은 잠에서 깨어나고 그 어느 때보다 맑고 선명한 의식을 갖게 된다."

 

레벨 2 루틴

오전에 레벨 1 루틴을 진행하면서 받았던 느낌을 기억하라.

오전에 명상을 하지 않았더라도 괜찮다.

언제 어디서든 레벨 1 루틴을 할 수 있다.

레벨 2 루틴은 소파에 앉거나 가부좌를 틀고 실행하면 좋다.

아예 바닥에 누운 채로 시작해도 된다.

이때 보디 스캔 명상을 진행하라.

보디 스캔 명상은 눈을 감은 상태에서 머리끝부터 발끝까지 각 신체 기관을 깊게 느끼는 명상법이다.

이 명상은 눈을 감을 상태에서 신체 부위 하나하나를 느끼는 것이 핵심이다.

이것을 하는 목적은 고급 레벨에서 다루게 될 시각화를 위해서다.

내 몸을 손대지 않고도 상상하고 느낄 수 있다면 그다음 단계로 넘어갈 수 있다.

 

보디 스캔 명상도 30일 동안 지속하면 된다.

레벨 1 루틴처럼 반드시 아침에 할 필요는 없으나 10~15분을 채운다는 목표로 하루 중 편한 시간을 고르면 된다.

보디 스캔 명상을 하며 눈물을 흘리거나 환희에 가득 차는 등 새로운 경험을 하게 될 것이다.

 

'의지, 생각, 상상력'

아무리 의지를 불태워도 계획을 끝까지 실천하지 못하는 경우가 많다.

그 원인은 무엇일까?

자신의 의지에 생각과 상상력이 나아갈 방향을 제시하지 못했기 때문이다.

 

머릿속에 원하는 모습을 그림으로 그리면, 자신도 모르게 그 그림의 현실성을 생각한다.

그리고 현실을 맞이 할 준비를 하게 된다.

놀랍게도 성공한 사업가들은 모두 이 방법을 사용한다.

 

한 해를 시작하면서 성공한 자신의 모습을 상상하며 성공한 사람이 된다.

상대방의 반응을 미리 상상하고 그 일이 현실이 되게 할 수 있다.

내 삶에 우려되는 상황 역시 미리 상상하면 그 일이 닥쳤을 때 웃으면서 미리 준비한 카드들을 꺼낼 수 있다.

만약 머릿속에서 미리 그린 그림이 '위험 상황'이라면 그 상황을 미리 그리고 어떻게 준비해야 할지 알 수 있다.

이 모든 걸 포함한 것이 바로 울트라셀프 명상법이다.

 

시각화 실전 팁

상상만으로 머릿속에서 이미지를 만드는 것이 처음에는 어려울 수 있다.

하지만 불가능한 일이 아니므로 효과적인 시각화를 위해 다음의 실전 팁을 참고하라.

요즘에는 무료 이미지가 많다.

우선 본인이 상상하는 삶에 가장 가까운 이미지를 검색하라.

필요하다면 유료이미지를 구매해도 좋다.

이는 성공으로 가기 위한 아주 작은 투자다.

그리고 이 그림을 인쇄해 당신의 생활 동선 곳곳에 붙여라.

시선이 가는 곳에 이미지가 보이도록 상황을 조성하는 게 중요하다.

인물을 찾아 그 사람의 행적을 정리하는 것도 효과적이다.

마땅히 떠오르는 인물이 없거나 좀 더 야심찬 꿈을 가지고 있다면,

포브스(forbes.com/billionaires)에서 롤 모델이 될 만한 부자들을 찾아도 좋다.

 

1.훑어보기

가벼운 마음으로 어떤 사람들이 어느 분야에서 얼마의 돈을 벌었는지 보라.

 

2. 체크하기

순위와 자산 규모만 확인하지 말고 그들이 어떤 분야에서 돈을 벌었는지를 파악하는 게 중요하다.

당신이 어떤 분야에서 어떻게 활약하고 싶은지 구체적으로 상상하라.

구체적이면 구체적일수록 미래가 선명해진다.

 

3. 스토리와 인터뷰 읽기

리스트에서 눈이 가거나 감각적으로 끌리는 사람을 클릭하면, 'Full Profil'이라는 파란색 배너가 나타난다.

배너를 클릭하면, 그 사람의 활동 분야와 활약을 조금 더 자세히 볼 수 있다.

물론 여기서 그치지 말고 그 사람을 영적 스승으로 삼고 알고 싶다는 마음을 증폭시키는 게 중요하다.

그 부자의 이름이나 회사명을 따로 검색해 보면 좀 더 자세한 이야기를 알 수 있다.

 

그 이야기를 통해 어떻게 부자가 되었는지

어떤 생각을 가지고 있는지

어떤 철학을 지녔는지 배울 수 있다.

 

또한 유튜브에 '인물이름 + lifestyle' 로 검색하면, 그 인물의 집, 자동차, 자산 등을 다룬 콘텐츠를 확인할 수 있다.

예를 들어 '일론 머스크 lifestyle' 이라고 검색하면 그 사람이 어떤 집에 살고 있는지 무엇을 소유했는지 등을 

자세히 알 수 있으니 참고하라.

 

4. 시각화

앞의 과정을 통해 구체적으로 부자들이 누구이며

어떤 집과 차, 자산을 가졌는지 확인했다면, 해당 이미지를 인쇄해서 보이는 곳에 두어야 한다.

많으면 많을수록 좋다.

당신의 모든 집중력과 몰입의 에너지를 한데 모으기 위한 장치라고 생각하면 이해하기가 쉬울 것이다.

이는 당신의 생각과 상상력을 키워주고 지속적으로 의지를 불태울 수 있도록 도울 것이다.